硬拉时该如何握住杠铃

硬拉作为训练动作的王者之一,彩票软件哪个好有非常多的细节是需要我们注意的,而怎么去握住杠铃,就有着很多不同的争议,今天我们就好好讲一讲。

三个小技巧提升杠铃卧推训练效果

杠铃的平板卧推,是咱们在健身房中经常会看到别人做的动作之一,并且也是咱们经常做的训练动作之一。杠铃的平板卧推,被咱们健身的人群称为健身的三大项之一,可见这个动作在健身界的地位之高之大。

健身私教图解腹肌锻炼,点燃你的腹部肌肉

男人需要发达漂亮的腹部肌肉,腹肌的锻炼不是一日之功,需要长期锻炼和坚持。但是锻炼也不是神话,腹肌的锻炼既要讲科学,又要有方法。

平板支撑Plank练腹肌的三大技巧

下面我们一起来看看平板支撑(Plank)的三大技巧,掌握正确的平板支撑姿势,可以让我们的腹肌锻炼少走弯路。


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每天1动作至少让你长寿10年

《黄帝内经》中提到:骨正筋柔、气血自流,筋长一寸、寿延十年。说的是拉筋能够是骨头复位,筋络柔韧,气血才能流畅,筋络每拉伸一寸,就能延长10年的寿命。

跑步VS游泳,哪个更减肥?

提起减肥,许多人都会想到跑步减肥和游泳减肥。从热量消耗的角度上来看,游泳一般比跑步消耗的能量要多,但从整体的效果来看,游泳却不一定是最减肥的。究竟是咋回事?

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跑步是老年人的一种锻炼项目,但并非所有的老年人都适宜跑步。对此有人问哪些老人不宜跑步健身呢?老人健身的注意事项有哪些呢?

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冬天真是太冷了,所以,很多人到了冬天选择冬眠,那么,一个冬天不运动,身体会发生这些惊人的变化呢?

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健美的身材是任何男士都想拥有的,但若是拥有了这种身材,又该如何保持呢?

游泳为什么会肚子痛?游泳后肚子疼是怎么回事?

天气开始回暖了,不少人又按耐不住下水游泳去了。可是有时候发现下水游泳会有肚子痛的现象,按压后疼痛会有所好转,这是怎么回事呢?

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肌酸虽好,那也对选择对正确的服用方法,如此才能更好更全面的吸收,方法选择不正确,不仅无法达到最好的效果,还可能导致肌酸的浪费。[详情]

低热量减肥食谱,好吃不长胖

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杠铃弯举,开始姿势双臂持杠铃自然下垂,握距与肩同宽,肱二头肌用力缓慢向上弯举杠铃,这个动作主要锻炼肱二头肌短头。  

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坚持健身有多半年了,身体状态照比上半年强了很多,脂肪少了,肌肉块也显现了。

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经常出差的人如何健身。在现代紧凑的生活节奏下,想完成一个完整的12周健身计划是非常困难的。下面的这些自重训练,让你可以随时保持训练状态,无论你到哪里。

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